日常五步教你远离颈椎病-驻马店正骨医院

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日常五步教你远离颈椎病

发布时间： 2020-12-24 作者：

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核心提示：颈椎病是一种常见的疾病,对于患者的危害是很大的,除了进行正规的治疗以外,平时生活当中要注意适度的运动锻炼,可以做一些颈椎保健操,有很好的缓解肌肉压力的作用。

以往，颈椎病是一种老年病，而如今，随着生活节奏的加快，年轻“低头族”和不少长期伏案工作的白领也成为颈椎病的患者。其实，不少年轻人患上颈椎病根源在于不良的生活习惯，只要纠正这些不良习惯就可以降低患病风险，远离颈椎病。

第一步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要开车或是坐车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。久坐其实也成了一种疾病，尤其是错误的坐姿。那么，什么姿势是正确的坐姿呢？

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步局部功能锻炼很重要

功能锻炼又称练功疗法，古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。

要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步少坐卧多运动

一天中，成年人的时间主要消耗在4种行为上：睡觉、躺着（非睡眠）、坐着以及身体活动（低强度、中等强度或剧烈运动）。不少人将大量时间消耗在了坐卧上。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

温馨提示：以上五个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易，持续性地坚持每一项，才是彻底享有颈椎健康的前提。